Anatomía del entrenamiento de fuerza con el peso corporal. Nueva edición ampliada y actualizada. Guía ilustrada para entrenar tu cuerpo utilizando tu propio cuerpo

Guía ilustrada para entrenar tu cuerpo utilizando tu propio cuerpo

¡La guía superventas de ejercicio con el peso corporal ahora actualizada, ampliada y mejor que nunca! Aumenta la fuerza de todo tu cuerpo, desarrolla masa muscular, quema grasa y define tus músculos. Con ilustraciones anatómicas en color, instrucciones paso a paso, y consejos para el entrenamiento, esta nueva edición es el recurso definitivo para esculpir tu físico sin pesos libres, máquinas ni equipo caro.

El libro examina las principales regiones musculares (brazos, hombros, cuello, pecho, core, espalda, muslos, glúteos y pantorrillas), presenta 177 innovadores y eficaces ejercicios con el peso corporal, junto con sus variantes. Estos ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y en cualquier lugar.

Con los consejos expertos de Bret Contreras aprenderás a modificar, combinar y secuenciar los ejercicios para aumentar la dificultad de tus rutinas y evitar estancamientos. Detalles como los consejos de seguridad y la clasificación de dificultad hacen que estos ejercicios sean fáciles de abordar y de poner en práctica.

Editorial

Ediciones Tutor, S.A.

Formato

Tapa blanda

Páginas

256

Año

2026

Idioma

Español

ISBN

9788418655623

Bret Contreras es doctor (PhD) en Ciencias del Deporte por la Auckland University of Technology y tiene un máster por la Arizona State University. Como especialista certificado en entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico con distinción (CSCS*D) por la National Strength and Conditioning Association, ha dedicado su carrera a mejorar distintas metodologías de entrenamiento de fuerza, y es conocido sobre todo por inventar el hip thrust con barra y por patentar máquinas de empuje de cadera lastrado.

Es una autoridad reconocida internacionalmente en el entrenamiento de los glúteos y en el desarrollo de la fuerza. La carrera del Dr. Contreras va más allá de las investigaciones y la escritura; es el fundador de Booty by Bret, una plataforma de entrenamiento diseñada para ayudar a todo tipo de personas a optimizar su fuerza y su físico.

Asimismo, creó BC Strength, una empresa conocida por fabricar equipo innovador para el entrenamiento de fuerza, como por ejemplo el Thruster, los Glute Loops y la BC T-Bell.

El Dr. Contreras también es el impulsor detrás de Glute Lab, dos instalaciones de primer nivel —una en la Costa Oeste, en San Diego, California, y la otra en la Costa Este, en Fort Lauderdale, Florida—, dedicadas a crear técnicas pioneras en el entrenamiento de fuerza y a educar a deportistas, entrenadores y entusiastas del fitness del mundo entero. El Dr.

Contreras ha publicado más de 50 estudios en revistas revisadas por pares y ha dado conferencias por todo el mundo para transmitir sus métodos a líderes del sector, entrenadores y preparadores físicos. Su trabajo continúa moldeando el sector, e influye tanto sobre las investigaciones científicas como sobre la aplicación práctica de los ejercicios en el campo de la fuerza y el acondicionamiento físico.