Duerme, bebe, respira. Los tres hábitos simples que transforman tu cuerpo y tu mente en 21 días

¿Y si la clave para recuperar la salud residiera en lo más elemental? El doctor Michael Breus demuestra que tres acciones cotidianas —dormir, hidratarse y respirar— pueden transformar el bienestar cuando se realizan de forma óptima.

La sociedad actual se centra en dietas complejas, suplementos y rutinas de ejercicio extenuantes, pero pasa por alto lo fundamental. La falta de sueño reparador, la respiración superficial y la hidratación insuficiente son problemas generalizados que determinan los niveles de energía, el peso corporal, el estado anímico y el rendimiento cognitivo.

El doctor Michael Breus, una de las voces más reconocidas en medicina del sueño, ha desarrollado un método revolucionario basado en la investigación científica más reciente y en décadas de experiencia clínica. En «Duerme, bebe, respira» propone un cambio de perspectiva: en lugar de añadir más obligaciones a la rutina diaria, se trata de optimizar lo que ya se hace de forma automInática.

Su programa de tres semanas se estructura en pautas concretas y fundamentadas, diseñadas para integrarse de manera progresiva en la vida cotidiana. El enfoque del doctor Breus parte de la premisa de que las mejoras sostenibles en la salud no provienen de cambios radicales, sino de ajustes consistentes en los hábitos más básicos.

El doctor Breus demuestra que la medicina más efectiva no siempre es la más compleja, y que prestar atención a lo fundamental puede ser más revolucionario que cualquier innovación tecnológica.

Editorial

Hestia

Formato

Tapa blanda

Páginas

288

Año

2026

Idioma

Español

ISBN

9791387852146

Michael Breus, doctor en Filosofía, psicólogo clínico y especialista clínico en sueño con doble certificación. Se trata de uno de los únicos 168 psicólogos del mundo que ha aprobado los exámenes de medicina del sueño sin haber estudiado medicina. El Dr. Breus es autor de El poder del cuándo, un innovador libro sobre biohacking que demuestra que hay un momento perfecto para hacer todo, según tu cronotipo biológico.

Es un experto consultado por la mayoría de las principales publicaciones, con más de 400 entrevistas al año (Oprah, NYTimes, Wall Street Journal). El Dr. Breus lleva casi tres décadas ejerciendo en la práctica privada y recientemente se ha trasladado a Los Ángeles, donde ha sido nombrado «Mejor Médico del Sueño» por Readers Digest.